C身冷饮：牛奶芒果饮

　　

想C身的美女肯定听说过断食运动，就是将这天的热量控制起来，不吃主食。选择喝果汁的方法会比较的科学!排除瘦身因素、从健康的角度来看，每周一次的减食运动对清理肠道、减轻肠胃负但也有着比较好的效果。教大家做C身饮料：牛奶芒果饮

　　

不瘦身的同学也可以做，因为味道好极了，而且很营养!

　　

牛奶芒果饮做法：

　　

1、牛奶如微波炉稍微转一下，微热即可，爱吃凉的同学无需加热。

　　

2、芒果去皮，将肉切块放入榨汁机内，将牛奶倒入，榨成芒果奶。

　　

成品图：

　　

牛奶的营养价值：

　　

1、奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定;

　　

2、喝牛奶还可防治高血压和心脏病;

　　

3、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;

　　

　　

4、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

　　

5、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长;

　　

6、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

　　

7、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满;

　　

8、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折;

　　

9、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统耐疲劳;

　　

10、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合;

　　

11、牛奶中的维生素B2可提高视力。

　　

芒果的营养价值：

　　

1、止晕：食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　

2、抗癌：据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　

3、美化肌肤：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　

4、防治高血压、动脉硬化：芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

　　

　　

5、防治便秘：土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

　　

6、抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

　　

7、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

　　

8、降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　

9、明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。