原哧的藜麦燕麦粥做法

　　 藜麦被称为营养黄金，被列为全球10大健康营养食品之一，现在教大家用白藜麦做一款营养丰富的藜麦燕麦粥，制作时加入了蔓越莓和浆果麦片，没有加糖味道就超级好吃，原汁原味相当美味。

　　 藜麦燕麦粥材料： 白藜麦1勺、牛奶240克、即食燕麦40克、蔓越莓8克、浆果麦片适量

　　

　　 原哧的藜麦燕麦粥做法： 1、提前准备好白藜麦，燕麦片，浆果麦片等材料备好。

　　 2、先将白藜麦放入滚水中煮12分钟，至半透明状态滤出，备用。

　　

　　 3、煮白藜麦的时候我们将蔓越莓切碎。

　　 4、在牛奶中加入麦片和蔓越莓。

　　

　　 5、然后用小火烧开关火。

　　 6、盛入碗中加浆果麦片，放煮好的白藜麦就能享用了。

　　 成品图：

　　 原哧的藜麦燕麦粥制作技巧: 1、白藜麦煮制时间约为10-15分钟。

　　 2、喜欢吃糖的可以加点糖，个人不是特别喜欢吃甜食，感觉这样就刚刚好，特别香。

　　 吃藜麦的好处：

　　 藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，被列为全球10大健康营养食品之一。其中西藏白藜麦被称为粮食之母;它高蛋白、低热量、高营养、低生糖，不仅适用于减肥塑身人群，而且还是孕妇、婴幼儿以及三高患者最佳选择，使人们在享受美食的同时更加保障了健康。