小米的功效与作用及营养价值讲解

　　

　　 小米介绍

　　 小米为禾本科植物粟加工去皮后的成品。起源于我国黄河流域，在我国已有悠久的栽培历史，现主分布于我国华北、西北和东北各地区。

　　 小米的品种很多，按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类。按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种，其中红色、灰色者多为糯性;白色、黄色、褐色、青色者多为粳性。一般来说，谷壳色浅者皮薄，出米率高，米质好;而谷壳色深者皮厚，出米率低，米质差。著名品种有山西沁且黄小米，山东章丘龙山小米、山东金乡的金米、河北桃花米等。

　　 小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有代参汤之美称。

　　 如何挑选小米

　　 优质小米的米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，富有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质，闻起来具有清香味，无其它异味。质量不佳的小米用手易捻成粉状或易碎，碎米多，闻起来微有异味或有霉变气味、酸臭味或不正常的气味。

　　 小米的储存方法

　　 保存小米的方法，通常是将小米放在阴凉、干燥、通风较好的地方。如果购买的新小米水分较大，不能暴晒，可阴干后再保存。另外，小米易遭饿类幼虫等危害，可在盛放小米的容器内放一袋花椒即可。

　　 小米的营养价值

　　 1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;

　　 2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

　　 3. 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;

　　 4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

　　 小米的使用效果

　　 小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经。(陈粟米味苦，性寒)

　　 具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。

　　 主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。(陈粟米能止，解烦渴)

　　 小米的适用人群

　　 一般人均可食用

　　 1. 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品;

　　 2. 气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食。