吃盐多了会影响钙吸收吗？盐吃多了影响人体对钙吸收

　　 盐是生活中必备的调味品，那么盐吃多了会有什么危害呢?会不会影响人体钙的吸收，研究表明有一定影响，少吃盐=多补钙绝非虚言。

　　 吃盐多了会影响钙吸收吗 是的。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐)，同时就会丢掉40~60毫克的钙。一些有关高血压的研究也提示，钠摄入量高，不仅是升高血压的因素，也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。我国居民食盐摄入量(平均为超过9克/天)远远超过世界卫生组织的推荐值(5克/天)，北方有些地区甚至高达12~18克/天，而钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半，钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。

　　

　　 吃盐多了会高血压吗 中国居民膳食指南推荐每日盐摄入量不要超过6克，也就是说每日6克盐，长期吃不会增加高血压的风险及其他慢性疾病的风险。但是，我国大部分地区，人均每天盐摄入量中12~15克或以上。盐的主要成分是氯化钠，导致高血压的危险因素就是钠。

　　 1、吃盐过多，会导致血液内钠增多，使血液中保留的水分增多，血容量加大，心脏负担加重，高流量的血液对血管壁的压力加大。

　　 2、过多的钠使血管内皮细胞内水分增加，引起血管壁肿胀，管腔变小，血流阻力加大。

　　 3、过多的钠损伤血管内壁，使血流阻力加大，进而血压升高。

　　 4、由于盐摄入过多引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠-钾-ATΒ酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠-钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，血压上升。

　　 5、过多的钠摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。

　　 以上就是吃盐过多引起高血压的原理。建议大家为了身体健康，清淡饮食，不要用食盐去腌制我们的血管。

　　 吃盐过多有哪些危害 吃盐过多会导致高血压，血管硬化，增加肾脏负担等。

　　 1、导致高血压。

　　 许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。

　　 2、导致血管硬化。

　　 食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。

　　 3、增加肾脏负担。

　　 吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

　　 3、致胃癌。

　　 高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

　　 4、易患感冒。

　　 多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

　　 5、加快骨钙丢失。

　　 多吃盐易患骨质疏松症。

　　 6、过量食盐可致白内障。

　　 澳大利亚研究人员研究发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。、