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    粳米的功效与作用及食用方法

    2023.05.28 | 我爱美食吧(纸扎戏偶) | 224次围观

       粳米是大米的一种,用粳米来煮粥有世间第一补之美称。对对于体弱的人是一种很好的营养品。它能帮助调养身体,而且还对许多疾病有预防的作用,今天把粳米的作用与功效给大家详细讲解一下。

       粳米截图:

       粳米的功效与作用及食用方法

       粳米

       粳米是大米的一种,其粥有世间第一补之美称。粳米的糙米比精白米更有营养,它能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。

       粳米一直以来都被认为一种滋补身体的好食材,对于体弱的人是一种很好的营养品,也许大家知道粳米是好东西,但是却对它的粳米的功效与作用说不出所以然来

       粳米的营养成分

       粳米的主要成分是蛋白质、淀粉、脂肪、乙酸、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、琥珀酸、甘醇酸、果糖、麦芽糖、磷等,粳米含钙量比较少。

       粳米的药性功效

       1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;

       2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;

       3.粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;

       4.粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率;

       5.粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止一些过敏性皮肤病的发生。

       6、粳米性平,味甘,具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效,而且用粳米煮米粥时,浮在锅面上的浓稠液体俗称米汤、粥油,具有补虚的功效,对于病后产后体弱的人有良好疗效。此外,将粳米、枸杞子和适量白糖一起熬粥,长期服用可以滋补肝肾,益精明目。其适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿、遗精等。

       【宜食】

       妇女产后、老年人体虚、高热、久病初愈、婴幼儿消化力减弱、脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症患者都适宜食用,而且适合煮成稀粥。

       如何挑选粳米

       用粳型非糯性稻谷制成的米,米粒一般呈椭圆形。粘性大,胀性小,出饭率低,蒸出的米饭较粘稠。按其粒质和粳稻收获季节分为以下两种:早粳米:腹白较大,硬质颗粒较少;晚粳米:腹白较小,硬质颗粒较多

       粳米的制作技巧

       1.粳米做成粥更易于消化吸收,但制作米粥时千万不要放碱,因为米是人体维生素B1的重要来源,碱能破坏米中的维生素B1,会导致B1缺乏,出现脚气病;

       2.制作米饭时一定要蒸,不要捞,因为捞饭会损失掉大量维生素;

       3.平时不宜多食精制后的细粮。

       粳米的食用禁忌:

       糖尿病、干燥综合症、更年期综合症属阴虚火旺和痈肿疔疮热毒炽盛者不宜食用爆米花,否则易伤阴助火。

       有关粳米的医书文献参考:

       《食疗本草》:粳米不可同马肉食,发痼疾。不可和苍耳食、令人卒心痛。

       《本草经疏》:粳米为五谷之长,人相须赖以为命者也。

       《医药六书药性总义》:粳米粥,为资生化肓神丹。

       《滇南本草》:粳米治诸虚百损,强阴壮骨,生津、明目、长智。

       《随息居饮食谱》:粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚证,以浓米汤代参汤,每收奇效。病人产妇,粥养最宜。凡煮粥宜用井泉水,则味更佳也。炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。

       《本草纲目拾遗》:米油滋阴长力,肥五脏百窍。力能实毛窍,最肥人。

       以上对粳米的作用与功效总结的非常全面的,我们可以看出粳米是治疗虚症的食疗佳品。

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    标签: 食材