紫薯的功效与作用及食用方法

　　 紫薯是一种营养价值非常高的食物，具有防癌抗癌、促进胃肠蠕动、有利于减肥瘦身、增强免疫力的功效。而且口感香甜非常的好吃，下面把紫薯的作用与功效详细给在家讲解一下，还有紫薯的食用禁忌。

　　 紫薯的功效与作用：

　　 1、防癌抗癌，紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　 2、促进胃肠蠕动，紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　 3、有利于减肥瘦身，吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　 4、增强免疫力，紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　 紫薯的适宜人群： 禁忌人群：湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　 适宜人群：一般人群均可食用。

　　 紫薯食用禁忌：

　　 1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

　　 2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

　　 3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　 4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

　　 5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

　　 紫薯的存储：

　　 1、不宜与土豆放在一起，二者犯忌。不是红薯硬心，就是土豆发芽。

　　 2、保持干燥，不宜放在塑料袋中。