冬天太冷难入睡喝桂圆菊花，推荐5种安神助眠茶助你好睡眠

　　 天气骤降，夜夜难眠!中医师指出，失眠不是年长者的专利，从中医角度，通常与与肝、脾、肾、胆有关，不仅代表身体出现警讯，甚至会引起慢性身心疾病。建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，亦可用桂圆红枣5茶饮安神助好眠。

　　

　　 中华民国中医师公会全联会理事长陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

　　 1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

　　 2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

　　 3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。

　　 桂圆菊花舒缓情绪

　　 从中医观点，失眠又称「不寐」、「目不瞑」，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

　　 陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。

　　 难入睡?中医推荐安神助眠5茶饮

　　 尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。

　　 【5种安神助眠茶饮】：

　　 桂圆红枣助眠茶

　　 材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

　　 作法：用500c.c.的热水冲泡。

　　 如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。

　　 安神抗郁茶

　　 材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。

　　 作法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

　　 养心定志茶

　　 材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

　　 作法：用1000c.c.的热水冲泡。

　　 柏子仁养心茶

　　 材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

　　 作法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。

　　 清肝益智茶

　　 材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

　　 作法：用1000c.c.的热水冲泡。