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    如何减掉小肚子?最有效的瘦小肚子运动法讲解

    2025.02.25 | 我爱美食吧(纸扎戏偶) | 94次围观

       经常坐在办公室不运动很多人都有了小肚子,特别是女性有了小肚子怎么去快速去除呢?今天为大家介绍一个有效去除小肚子的方法,男女通用的。

       最有效的瘦小肚子运动法:

       1、坐在地上并用双手的手肘撑地。

       2、双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。

       3、每日重复以上动作8-10组,可有效运动上腹至下腹位置,帮助修减肚腩~~男女通用哦

       另外还教大家几点减小肚子的方法配合使用:

       体下屈

       平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

       仰卧起坐

       平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

       以上就几点就是最简单有效去除小肚子的方法了,希望能帮到大家,同你有什么好方法也欢迎留言分享一下。

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    标签: 健康