生活中一些高热量的食物都知道吃了对身体不好，可是大家依然很难抵挡得了它们的诱惑，但为了维持你的好身材与健康着想，还是乖乖听营养师的建议，以下4种高热量地雷食物少吃为妙吧!
地雷食物1/人造奶油(margarine乳玛琳) 以往一般人对于人造奶油的认知，不外乎热量比奶油低，而且较为健康?不过，让人讶异的是，事实却完全相反!为了延长保存期限，人造奶油在制作时加入了氢化过程，产生了反式脂肪酸(trans-fatty acids)，反式脂肪酸也是造成胆固醇过高及动脉阻塞的头号嫌疑犯，因此选用奶油时，还是以天然产品为佳。
地雷食物2/洋芋片、炸薯条 别以为罐装或铝箔袋里的洋芋片没冒着烟，就表示它们并非油炸品。更重要的是，它们也属于精致碳水化合物，油炸过的精致碳水化合物，更是致癌的危险食品!另外，一小包薯条的热量高达270大卡，请小心!
地雷食物3/汽水及碳酸饮料 加了糖的碳酸饮料含有高热量，但却无法让人产生持久的饱足感。一项研究，请实验者分别吃下热量450大卡的软糖，及热量450大卡的碳酸饮料，结果发现食用软糖者并未完全吸收450卡热量，而喝下碳酸饮料者的450大卡却完全被吸收了。如果你必须喝汽水时，最好是不含咖啡因者，因为咖啡因会加速骨骼中钙质的流失。
地雷食物4/棉花糖球 小朋友最爱的零食棉花糖球，主要成份有二 —— 玉米糖浆和纯糖浆。这项产品甚至不必放入冰箱冷藏，其表面依制作时温度的不同而有凸有凹，对人体并无益处，还是少吃为妙吧!
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