减肥吃哪种面包更有利减成功

　　 很多正在减肥的朋友觉得吃饭容易上胖，吃点面包可以快速减肥。今天我们来告诉大家吃吃哪种面包有利于减肥，不是所有的面包都可以随便吃的。

　　 人们总觉得吃饭易肥，反而干巴巴的面包油分不多，可以帮助keepfit。其实想靠吃面包来keepfit并非完全行不通，但必需懂得选择，因为大部分的面包脂肪含量极高，比一碗粉面更油腻。而西式面包相对来说就较健康，但却不是随处可以买到，幸好不少饼店都陆续推出新派面包，务求大家能吃得更健康。

　　

　　 港式面包脂肪多 如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，全部都由大量油分制成，而且是猪油居多，以求令面包更松软，但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及猪油)含有高胆固醇及饱和脂肪酸，两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例，一个就约含有386个卡路里，17.2克脂肪，吃2个当午餐，比吃一个盒饭更高卡。

　　 新派面包够健康 近年饮食讲求健康，除了一系列的传统面包外，高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的麦包，它不过是用了黄糖制成，颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包，就要留意面包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料，最好挑有干果或果仁的，前者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。

　　

　　 如何选择健康面包? 如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。

　　 1、使用的材料

　　 高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

　　 2、营养标示

　　 有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如100克的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于4.5克，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于3克，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有6克以上的膳食纤维。

　　 3、吃的感觉

　　 有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。

　　 4、是否容易变坏

　　 由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。

　　 下面为大家推荐几款健康面包选择

　　 麦包1片约100kcal

　　 合桃曲奇包1个约180kcal

　　 健康b物包1个约150kcal

　　 甘笋方包1片约100kcal

　　 低脂红豆绿茶包1个约200kcal

　　 合桃有机b麦包1个约150kcal

　　 法式面包50g约147kcal

　　 蘑菇粟米包1个约180kcal

　　 高卡面包排行榜

　　 菠萝包1个386kcal最高脂卡

　　 肠仔包1个260kcal

　　 总上所述，正在减肥的朋友一定要正确对待面包的作用，少吃油性面包，这样才减的更快一些。