国庆节旅游随身携带的小零食推荐

　　 十一黄金周好不容易放个长假了，大多都选择民出远门旅游，那么旅游必需要解决温饱问题，今天给大家推荐几款国庆旅游随身携带的小零食，这些微不足道的小食品，能补足我们体内的各种微量元素，这些食品的价值绝对不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品，是值得我们珍惜和发掘的!

　　

　　 1、花生，能防皮肤病

　　 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　 2、葵花子，养颜

　　 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　 3、核桃，可秀甲

　　 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　 4、大枣，预防坏血病

　　 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　 5、奶酪，固齿

　　 奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　 6、无花果，促进血液循环

　　 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　 7、南瓜子和开心果，健脑

　　 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　 8、奶糖，润肤

　　 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　 9、巧克力，怡情

　　 巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　 10、芝麻糊，乌发

　　 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　 11、葡萄干，补血

　　 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　 12、薄荷糖，润喉

　　 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　 13、酸奶，有益消化道

　　 它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。