身体很累却睡不着？喝酸枣仁粥安神助睡眠

　　 上完一天班时常感觉身体很累，但是到晚上却怎么也睡不着?根据台湾睡眠医学学会调查发现，每5人中就有1人有失眠问题。中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。

　　

　　 失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥宁心安神，让你一夜好眠。(图片/取材自台湾Wiki网站)

　　 大陆中医与养生专家石晶明在其著作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，不眠，有心虚、胆虚、兼火神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。

　　 失眠危害大记忆力衰退、反应迟钝上身

　　 失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。

　　 酸枣仁梗米粥的做法：

　　 ★【粥品/酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。

　　 材料：酸枣仁5克、梗米100克。

　　 作法：

　　 1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

　　 2.梗米洗净加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。

　　 用法：宜空腹食用。

　　 功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，敛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。

　　 ★【汤品/红枣葱白汤】

　　 材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。

　　 作法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。

　　 用法：睡前服用。

　　 功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。

　　

　　 失眠常见类型： 1、肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。

　　 2、痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳， 可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。

　　 3、阴虚火旺型：此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。

　　 4、心脾两虚型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。