银杏百合炒南瓜的做法

　　 银杏百合炒南瓜是一道做法非常简单的养生美食，三种食材的营养价值都非常的大，秋季干燥易上火，加上季节性交替，气温骤降，很多朋友都会出现烦躁不安、失眠多梦、免疫力下降的现象，今天给大家介绍的这道银杏百合炒南瓜便是有着可以对付这些身体情况的美食，做起来也非常的简单，不妨一试吧。

　　 银杏百合炒南瓜的做法教程：

　　 1.原料:银杏 百合 南瓜。

　　 2.百合泡发，银杏去掉外壳和内膜。

　　 3.南瓜去皮切片。

　　 4.银杏焯水。

　　 5.百合焯水。

　　 6.锅热油，爆香葱末。

　　 7.放入南瓜。

　　 8.翻炒一下。

　　 9.加入银杏和百合翻炒。

　　 10.加入盐。

　　 11.加入鸡精炒匀即可。

　　 成品图：

　　 银杏百合炒南瓜的美味小贴士：

　　 1.银杏微毒，每天食用量不要超过十粒哦。

　　 2.银杏和百合事先焯水已经基本熟了，所以炒的时候快速炒匀即可。

　　 银杏百合炒南瓜的食材营养价值：

　　 1.百合有着滋肺清热，宁心安神的作用，对于失眠患者有很大的作用。

　　 2.南瓜含有丰富的维生素C及胡萝卜素，还可以健脾养胃，含有的纤维素还可以瘦身美体。

　　 3.银杏百合炒南瓜有着滋阴润肺，健脾养胃的食疗功效，是一道很不错的秋季养生菜，老少皆宜。

　　 银杏百合炒南瓜的做法介绍到这里就结束了，如果有失眠的朋友们，。可以试一下这样一道美味，当然你也可以将百合挑出来泡茶喝，这样对于改善失眠也有着很大的益处呢。