绿豆芽的营养价值

　　 食用芽菜是近年来的新时尚，芽菜中以绿豆芽最为便宜，而且营养丰富，是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中，维生素C会增加很多，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

　　 绿豆芽的功效

　　 绿豆芽150～200克，煎汤，可解酒毒、热毒

　　 清暑热

　　 通经脉

　　 补肾、利尿

　　 消肿

　　 滋阴壮阳

　　 调五脏、美肌肤、利湿热

　　 降血脂、软化血管

　　 绿豆芽的营养价值

　　 1. 豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病;

　　 2. 它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;

　　 3. 绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用;

　　 4. 它还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(道癌、胃癌、直肠癌)功效;

　　 5. 豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。

　　 绿豆芽的搭配禁忌

　　 豆芽膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人，不宜久食。

　　 绿豆芽的使用效果

　　 绿豆芽味甘、性寒，的功效。

　　 绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂、软化血管和醒酒利尿。

　　 绿豆芽的适用人群

　　 一般人群均可食用。

　　 1. 特别适合坏血病患者、口腔溃疡、消化道癌症和减肥人士食用，嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃;

　　 2. 豆芽膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人，不宜久食。

　　 如何挑选绿豆芽

　　 正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味;不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。 自然培育的豆芽菜芽身挺直稍细、芽脚不软，脆嫩、光泽白，而用化肥浸泡过的豆芽菜，芽秆粗壮发水，色泽灰白。 看芽根：自然培育的豆芽菜，根须发育良好，无烂根、烂尖现象，而用化肥浸泡过的豆芽菜，根短、少根或无根。 看豆粒：自然培育的豆芽，豆粒正常，而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。 看水分：折断豆芽秆的断面是否有水分冒出，无水分冒出的是自然培育的豆芽，有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。 闻气味：如果豆芽大量使用了增白剂、保鲜粉等硫制剂，二氧化硫一定会超标。拿一小把豆芽用开水烫一下，用鼻子闻一闻，如果有臭鸡蛋味则肯定含有大量的硫制剂，不可食用。

　　 绿豆芽的储存方法

　　 豆芽的缺点是不能隔夜，所以最好买来当天就吃完，如果需要保存，则可以将购买的豆芽原封不动地封在袋子里，放入冰箱冷藏保存，最多不能超过两天。

　　 绿豆芽做法指导：

　　 1. 绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适于夏季食用;

　　 2. 烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;

　　 3. 芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好;

　　 4. 绿豆芽150～200克，煎汤，可解酒毒、热毒。