害上班族减肥失败的3个坏习惯必需要戒

　　 明明超努力但是体重却掉不下来，这种时候总是感觉很低落吧。到底是什么原因让上班族的你减不下来呢?其实主是以下面三大原因导致的，今天我们给大家总结出来，看看是你是否中标。

　　 体重无法如预期般下降，原因很有可能出在已根深蒂固的饮食习惯喔。

　　 这次，笔者要融合自己瘦下10kg的经验，为大家介绍自己很难发现的不良饮食习惯，以及各自的对应方法。

　　

　　 1：一边做事一边吃

　　 你是不是会一边看电视或是看书一边吃东西呢? 尤其最危险的就是一边工作一边吃。感觉无法集中精神时，或是处理延宕已久的工作时，是否总是很快的就伸手去捞零食吃呢?

　　 为了预防不小心吃太多，吃东西请在该做的事情做完后再吃，要吃也不能吃饼干洋芋片，推荐可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。

　　 2：爆气乱吃

　　 遇到不开心或是无法接受的事等感受到压力的时候，身上的感官神经会站上优位。这时身体就会自动反应活化可让身体放松的副感官神经，藉以让身体得到平衡。

　　 为了让副感官神经回到优位，获得饱足感是最快的方法。这时脑部会不管肚子是否饱足擅自发出饿肚子的指令，为取得饱足感就会开始乱吃或大吃。喝水也可获得饱足感，这种时候尽量多喝水，吃要多咀嚼的生菜等。

　　 3：配合大家一起吃

　　 大家都在吃啊、气氛感觉很难拒绝……说着这类藉口，明明肚子不饿却还是吃吃吃，大家有没有这种经验啊?

　　 如何啊?确认看看自己是否有这些无意间形成的不良饮食习惯吧。