烤地瓜坚果沙拉的

　　 烤地瓜坚果沙拉这道菜烤前一定要把烤箱给预热一下，这样烤出来色泽鲜美，口感才更好吃。夏天多食地瓜有益身体健康,除了排毒清肠胃,再搭配上具有美颜效果的蕃茄,黄瓜与坚果,就是一道清爽低卡的夏日轻食!

　　 烤地瓜坚果沙拉的做法： 1、地瓜去皮切成适当大小,加入少许橄榄油拌匀,送入预热至180度的烤箱烤约15分钟后取出放凉。

　　

　　 2、小蕃茄与小黄瓜洗净后,切成与地瓜差不多的大小。

　　 3、酱汁先将芥末籽酱,水果醋,盐及胡椒拌匀,再加入橄榄油拌匀即可。

　　

　　 4、将地瓜,小蕃茄,小黄瓜与酱汁拌匀后盛盘,最后再撒上松子及起司就完成了!

　　 成品图：

　　

　　 怎么样切地瓜最方便?

　　 先将地瓜一切两半，然后斜着把角切成三角型的就行了。

　　 地瓜的营养价值：

　　 癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。

　　 而地瓜中独有的脱氢表雄酮DD一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。

　　 友情提示：冬天烤红薯不能带皮吃

　　 时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出糖油。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

　　 专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。